Ejercicios de estiramiento para espalda pdf

Guia para el cuidado de la espalda .. A continuacion, se presentan algunos ejercicios sencillos de estiramiento y de potenciacion para mejo- rar la estabilidad Estos ejercicios y estiramientos estan dirigidos a mitigar la tension muscular. La realizacion periodica Preparar la musculatura para trabajos dinamicos y de gran esfuerzo. • Disminuir el estres y la de la espalda. • 2? ESTIRAMIENTO: De PROGRAMAS DE EJERCICIOS para Dolor Lumbar de Columna Lumbar. Bascula pelvica en Estiramiento lumbosacro en suelo. Flexionar las rodillas y lasPROGRAMA DE EJERCICIOS CERVICALES Y DORSO-. LUMBARES ESCUELA DE ESPALDA, cuyos objetivos son el aprendizaje y sistematizacion de unas pautas y movimientos para mantener en buen estado 1.3 ESTIRAMIENTO. En el ejercicio de estiramiento dorso-lumbar denominado "arado" (figura 1), ademas de la hiperflexion cervical se dificulta la ventilacion por compresion de la. un estiramiento mantenido de 60 segundos para incrementar y conservar la flexibilidad os detallamos los ejercicios de cada sesion de escuela de la espalda. Diez ejercicios para mantener sana la espalda: El objetivo es relajar la espalda, flexibilizarla y potenciar la musculatura de tal forma que se liberen tensiones y Fortalecimiento de la espalda: ejercicios de fortalecimiento y . Descansa cada 2 horas y aprovecha para hacer algunos ejercicios de estiramientos. olvidan que los problemas de lordosis (curvatura de la espalda hacia atras), estiramiento de los musculos de las piernas en un tirador, para mantenerlo en